Mit einem intakten Immunsystem kann man die Gefahr einer Ansteckung verringern!
Nicht durch Kälte, wird man krank, meistens sind Viren schuld. Und dagegen hilft keine warme Kleidung, sondern ein intaktes Immunsystem!
Zu einem effektiven Trainingsprogramm für die Immunzellen gehören
- Bewegung
- Frischluft
- Stressabbau
- erholsamer Schlaf
- Wechselduschen
- Saunagänge
- vor allem gesunde Lebensmittel.
Aber Gemüse und Obst sollte jeder reichlich zu sich nehmen. Denn durch wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die in unserer Nahrung enthalten sind, wird das Immunsystem auf Trab gebracht.
Vitamin C spielt eine entscheidende Rolle für die Effektivität des Immunssystems. Bei einer Erkältung verbrauchen die weißen Blutkörperchen mehr Vitamin C, deshalb ist täglich frischer Nachschub erforderlich. Lieferanten von Vitamin C sind vor allem Obst (hier sind die Citrusfrüchte und auch Holunderbeeren hervorzuheben) und Gemüse, aber auch in vielen Heißgetränken z.B. von Hermes Cevitt, ist reichlich Vitamin C enthalten.
Wer sich also eine Erkältung eingefangen hat, sollte die Vitamin C Zufuhr erhöhen!
Aber auch Zink ist ein lebenswichtiges Spurenelement und hilft dem Immunsystem beim Kampf gegen Infektionen.
In Leber, Fleisch und Hartkäse ist Zink hauptsächlich enthalten.
Sportler, Schwerarbeiter oder auch Saunagänger haben einen erhöhten Zinkbedarf. Regelmäßiger Alkoholgenuss, einseitige Ernährung oder auch Diäten können ebenfalls zur Unterversorgung führen.
Bei einer Erkältung ist es wichtig, viel zu trinken, um die Schleimhäute feucht zu halten.
Heißgetränke eignen sich hier besonders gut.
Jetzt wünschen wir Ihnen, dass Sie gesund über den Winter kommen !!!
Ihre Hof Apotheke Erlangen